失眠等于“慢性自杀”:长期失眠等于慢性自杀，一方面免疫力下降，百病丛生，失眠容易造成身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，同时长期失眠会引发高血压，高血脂；心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。另一方面失眠容易神经紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪，严重者形成精神病、神经官能症、神经衰弱等。
  失眠等于“毁容”:1-2天睡不着：就会令女人失去神采，皮肤缺乏光泽，变得晦暗不易上妆，雀斑、黑斑颜色变深。1-2个月缺少深度睡眠：女人的生长激素分泌减少，皮肤开始变薄，色斑、黑色素问题加重，皮肤越来越粗糙，部分女人还会导致头发稀疏及脱发。6个月以上缺乏深度睡眠：女人的整个荷尔蒙分泌就会紊乱，加重了痤疮和粉刺形成，精神萎靡，发生疾病，提前衰老，25～35岁左右，眼角就出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬满额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”……缺乏深度睡眠的妇女更容易患心脏病，增加患乳腺癌的风险，加重抑郁和焦虑等心理问题。白天会困倦、头晕、注意力不集中，甚至莫名其妙发脾气。睡眠不足往往会引起眼圈变黑，还会使眼睛混浊不清。研究表明：夜晚是肌肤关键细胞的自我修复时段，尤其是在临近破晓时候，新的胶原和弹性蛋白在肌肤中产生，而这两种物质，正是保持肌肤坚韧、健康、富有弹性的关键所在。只有深度睡眠才是它们新陈代谢的保证。女人需要深度睡眠！
  失眠等于“折寿”：睡不着、失眠对于老年人的危害尤其严重，近年来科学研究表明，高血压、糖尿病、心脑血管、癌症，肿瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人长期失眠所致。流行病学统计结果显示，长期失眠使寿命缩短10—18年。
  睡得少,胖的快：长期失眠，睡眠不足，睡眠质量低下，会导致身体的激素分泌水平减小，影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中的脂肪比例，让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。另外当你醒着的时候饥饿感会增加，第二天大量的咖啡或者苏打水、靠吃味道重的食物来提神，这样反而加快肥胖的步伐，肥胖往往还会伴随着糖尿病。
  失眠等于记忆力减退：人的记忆力会受到睡眠时间长短的影响，如果没有沉睡期或者沉睡期过短、失眠，人对此前学习内容的记忆会比正常睡睡眠有所降低，充足的睡眠能改善你的记忆，保护记忆免受外界的干扰外。睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象，研究结果显示：睡眠对人们的回忆有帮助，即使受到了竞争信息的干扰后也是如此。深度睡眠人人需要！